Przeziębienie to wirusowa infekcja górnych dróg oddechowych wywołana jednym z ponad 200 wirusów (najpospolitszym z nich jest rhinowirus) przenoszonych drogą kropelkową. Przebywanie w otoczeniu osoby chorej może być przyczyną schorzenia – wirus atakuje błony śluzowe wyścielające gardło i nos.

Większość osób dorosłych przeziębia się raz lub dwa razy w roku. Przeziębienie trwa zwykle około tygodnia, najczęściej zimą. Przeważnie przebiega w łagodny sposób, ale zawsze należy zachować ostrożność. Szczególnie w przypadku niemowląt i osób starszych może być groźne, wywołując wtórną infekcję.

Najczęstsze scenariusze zarażeń

• przebywanie w obecności osoby kaszlącej lub kichającej
• dzielenie się jedzeniem lub napojem z osobą chorą
• całowanie chorej osoby
• niedostateczna ochrona przed zimnem
• wychodzenie na dwór z mokrą głową
• przeciągi

Objawy przeziębienia

• ból gardła
• kichanie
• niedrożność nosa, cieknący i wodnisty katar
• ból ucha
• ból głowy
• kaszel
• gorączka
• bóle mięśniowe

Antybiotyki skuteczne przy zakażeniu bakteryjnym okazują się bezużyteczne w walce z wirusem przeziębienia. Jedyne lekarstwo to czas i łagodzenie objawów, co prowadzi do skrócenia okresu choroby.

Domowe sposoby na przeziębienie. Leczenie, profilaktyka i tryb życia

Farmakologiczne leczenie dzienne powinno polegać na przyjmowaniu leków zwalczających konkretne objawy. Dawkowanie zawsze musi być zgodne z dołączoną instrukcją. Proponowane leki na określone objawy…

• bóle mięśniowe, gorączka i ból głowy – aspiryna (zakazana poniżej 12 roku życia) lub paracetamol
• wydzielina z nosa, łzawienie oczu – np. leki antyhistaminowe
• katar zatykający nos – leki zmniejszające obrzęk śluzówki, czyli aerozole i krople do nosa, należy wybrać te z zawartością fenylpropanolaminy, fenylefryny lub pseudoefedryny
• kaszel – krople, tabletki do ssania i syropy przeciwkaszlowe z zawartością dekstrometorfanu lub difenhydramina
• obrzęk dróg oddechowych – maść z mentolem lub kamforą położona na klatkę piersiową i ciepłe łóżko, może wywoływać oczyszczający kaszel, dlatego nie ma sensu stosowania maści przed snem

Przykładowe popularne leki

• Gripex – tabletki » paracetamol, pseudoefedryna i dekstrometorfan
• Coldrex – gorący napój w saszetkach » paracetamol, fenylefryna i witamina C
• Polopiryna – tabletki musujące » aspiryna i witamina C

Leki na przeziębienie należy przyjmować tuż przed snem, gdyż mogą wywołać nudności lub senność.

Leczenie wewnętrzne. Suplementy i dieta na przeziębienie

Naturalne leczenie przeziębienia opiera się o tą samą zasadę, co leczenie grypy – najważniejsze jest wsparcie odporności w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi i stanami zapalnymi. Dlatego sposoby leczenia grypy stanowią uzupełnienie tego artykułu » 

Dieta na przeziębienie powinna być proimmunologiczna, antyseptyczna i przeciwzapalna, dzięki czemu wzmocni odporność, wesprze walkę z wirusem i zniweluje stany zapalne. Przykład – należy codziennie jeść sałatkę z 7-10 liści nasturcji i/lub surówkę z buraków, pić sok z chrzanu i zwiększyć podaż miodu i/lub propolisu, czyli kitu pszczelego. Zaleca się, aby ogólnie mało jeść i najlepiej tylko odżywcze posiłki lekkostrawne.

Dużo płynów. 1,5-2 litry wody, soku, herbaty lub innych czystych płynów dziennie. Zapobiega to odwodnieniu towarzyszącemu chorobie.

Rosół z kury z powodu specyficznego zapachu i smaku zawiera substancje wzmagające wydzielanie śluzu w przewodach nosowych razem z którym usuwane są zarazki z ustroju.

Witamina C oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii powstałych w czasie reakcji zapalnej wywołanej przez wirus. Może skrócić czas trwania przeziębienia z tygodnia do 2-4 dni oraz zmniejszyć o połowę powiązane dolegliwości (kaszel, katar). Należy systematycznie przyjmować 500mg witaminy C 4x dziennie.

Najbogatsze źródła naturalne to śliwki Kakadu, jagody camu camu, wiśnie Acerola, owoce dzikiej róży, rokitnik, zielona papryczka chili, nać pietruszki, czarna porzeczka, czerwona papryka i cytrusy.

Sprawdź recenzje suplementu witaminy C typu Premium » Połączenie 3 ekstraktów: acerola, dzika róża i gorzka pomarańcza + 3 wzmacniacze: bioflawonoidy, kwas elagowy i selen!

Olej kokosowy w 50% zawiera proimmunologiczny kwas laurynowy o silnym działaniu antybakteryjnym. W kuchni zastępuje np. masło i olej do smażenia. Warto włączyć go do diety podczas choroby oraz w okresie jesienno-zimowym.

Taksyfolina (dihydrokwercetyna, DHQ) to flawonoid i przeciwutleniacz będący wybitnym synergetykiem dla witaminy C – wzmacnia i przedłuża jej działanie. Charakteryzuje się właściwościami przeciwzapalnymi i antybiotycznymi. Wzmacnia odpowiedź odpornościową organizmu poprzez uczestnictwo w powstawaniu i funkcjonowaniu limfocytów m.in. T grasicozależnych. Dlatego skutecznie zapobiega infekcji i ogranicza już rozwinięte zapalenie, spowalnia lub zatrzymuje wzrost drobnoustrojów. Recenzja testera najczystszego ekstraktu taksyfoliny »

Propolki. Tabletki do ssania o złożonym składzie: propolis, dzika róża, malina i witamina C.

Tabletki z cynkiem łagodzą suchość i podrażnienie gardła. Cząsteczki cynku otaczają cząsteczki wirusów, co zapobiega ich przechodzeniu do komórek śluzówki nosa. Przedawkowanie może mieć działanie toksyczne, dlatego należy zapoznać się z załączoną instrukcją lub/i skonsultować się z lekarzem.

Węgiel drzewny wspomaga leczenie przeziębienia. Należy go przyjmować przez 3 dni 3x dziennie.

Pół szklanki wina przed snem pomoże na zatkany nos.

Zioła na przeziębienie

Czosnek posiada naturalne właściwości antybakteryjne. Zabija chorobotwórcze drobnoustroje, dzięki czemu zapobiega wtórnym infekcjom i zapewnia szybsze wyleczenie. Zalecana dawka to 2-3 kapsułki bezwonnego czosnku 3x dziennie lub zwiększenie ilości świeżego czosnku w potrawach.

Gorzknik kanadyjski (Hydrastis canadensis) i Jeżówka (Echinacea) zalecane są na początku choroby. Gorzknik pobudza wątrobę do zwalczania infekcji, dobrze wpływa na błonę śluzową nosa, gardła i jamy ustnej. Jeżówka oczyszcza krew i węzły chłonne, pobudza krążenie – do tkanek dociera więcej przeciwciał.

Herbata z korzeni lukrecji ma działanie znieczulające i łagodzi podrażnione gardło oraz uspokaja kaszel. Należy ją pić codziennie. Wskazana jest także dzika róża, bambus, malina, czarny bez i mieszanki z tych ziół.

Wyciąg z liści laurowych, napar z chmielu, melisy lekarskiej, kwiatu lipy lub kozła lekarskiego ułatwiają sen. Aby spotęgować działanie wywaru należy dodać do niego łyżeczkę miodu. Dostępne są także gotowe ziołowe mieszanki uspokajające i wyciągi.

Mikstura ziołowo-miodowo-cytrynowa. Wysoce efektywna mieszanka, z czego wynika jej spora popularność – patrz obrazek tytułowy ↑ Porcje składników jak i same składniki można dobierać według własnych preferencji, jednak warto mieć punkt odniesienia…

• świeży czosnek / ząbek
• miód / 2 łyżeczki
• świeży imbir / pół kciuka
• pieprz cayenne / 0,5 łyżeczki
• cynamon / 0,5 łyżeczki
• kurkuma / 0,5 łyżeczki
• goździki / 4 sztuki
• sok z cytryny / 0,5 szklanki

Czosnek, imbir i goździki zmiażdżyć lub posiekać. Dodać miód, pieprz, cynamon, kurkumę i sok z cytryny. Szklankę można uzupełnić ciepłą wodą. Łyżeczka alkoholu, najlepiej czystego spirytusu, nie zaszkodzi. Najlepiej korzystać ze składników organicznych (eko).

Szklankę mikstury można pić 4x dziennie. Najwygodniej przygotować więcej i przechowywać w lodówce.

Pozostałe zioła wspierające leczenie przeziębienia

• Gynostemma królewska. Ziele wzmacniające organizm i uspokajające, adaptogen. Dostępne są sadzonki do własnej hodowli.
• Guggul. Ziele o silnych właściwościach oczyszczających i wzmacniających.
• Chyavanaprasha. Multiwitaminowa kompozycja ziołowa odżywiająca organizm i wzmacniająca odporność na infekcje.
• Tulasi. Ziele adaptogenne podnoszące wytrzymałość i odporność.

Leczenie zewnętrzne. Inhalacje, płukanki i hydroterapia

Gorący prysznic lub inhalacja łagodzą katar i ból gardła, gdyż nawilżają wysuszoną błonę śluzową. Wybitne działanie nawilżające ma mleczna kąpiel mikrobąbelkowa z charakterystyczną mgiełką. Więcej w artykule » Domowe SPA, hydromasaż i naturalna higiena bez chemii – przełom kosmetyczny…

Natomiast inhalację lub kąpiel w wannie warto wzmocnić odpowiednim olejkiem eterycznym. Można się inhalować tradycyjnie, czyli głowa przykryta ręcznikiem i pochylona nad parującym roztworem lub użyć inhalatora.

• Olejek jodłowy
• Olejek hyzopowy
• Olejek kolendrowy
• Olejek cynamonowy
• Olejek cedrowy
• Olejek drzewa herbacianego
• Olejek eukaliptusowy
• Olejek mięty pieprzowej
• Olejek cytrynowy
• Olejek goździkowy
• Olejek geraniowy
• Olejek tymiankowy
• Olejek limetkowy
• Olejek anyżowy
• Olejek majerankowy
• Olejek bazyliowy

Z metod hydroterapii/termoterapii wskazane przy przeziębieniu jest także…

• moczenie nóg w gorącej wodzie przez 20 minut, następnie należy opłukać je zimną wodą i założyć ciepłe skarpety
• płukanie nosa gorącą wodą (około 40°C) z dodatkiem soli (łyżka na szklankę)
• kąpiel na poty (szczególnie zalecana małym dzieciom) – temperatura wody około 38°C z dodatkiem soli, kąpiel przez 10-15 minut, potem nacieranie chłodną wodą o temperaturze 25°C i do łóżka
• zawijanie łydek zimnymi okładami

Płukanie gardła roztworem soli. Łyżeczka soli na szklankę wody. Można także płukać czystą gorącą wodą przez 10 minut 4x dziennie.

Wazelina wprowadzona do nosa łagodzi ból wywołany częstym wycieraniem kichawy.

Mentol zmniejsza przekrwienie błony śluzowej nosa, co powoduje uczucie chłodu w przewodzie nosowym. Łagodzi również objawy bólu gardła i kaszlu przez miejscowe działanie znieczulające.

Tabletki do ssania z mentolem:

• Trachisept miód i cytryna – miód, olejek cytrynowy, mentol, suchy wyciąg z lipy, olejek miętowy
• Herbitussin – tymianek, babka lancetowata, miód, lukrecja, jeżyna, mięta, rumianek, eukaliptus, koper włoski, czarny bez, porost islandzki, bławatek, lipa, miodunka, ślaz, nagietek, szałwia, krwawnik, pierwiosnek, anyż, dziewanna, mentol, anetol, olejek eukaliptusowy
• Laryng Up – witamina C, mentol, olejek mięty pieprzowej
• Halls Miętowe – mentol i olejek eukaliptusowy

Ogólne sposoby na przeziębienie

Pozytywne nastawienie i wiara w szybki powrót do zdrowia mobilizuje układ odpornościowy organizmu. Zalecana jest terapia przez wizualizację. Po wprowadzeniu w stan głębokiego relaksu należy sobie wyobrazić np. biały wir powietrzny oczyszczający nos lub armię mikroskopijnych żyjątek dezynfekujących zakażony obszar 🙂

Odpoczynek wspomaga leczenie. Im go więcej, tym szybciej minie choroba i uniknie się powikłań w postaci infekcji wtórnych.

Ciepłe ubranie zapobiega utracie energii przez organizm, który potrzebuje jej do zwalczenia wirusa.

Lekkie ćwiczenia poprawiają krążenie, które aktywizuje przeciwciała zwalczające infekcję np. spacer (najlepiej na słońcu) lub intensywne 15-minutowe ćwiczenia w domu.

Życie towarzyskie stop! Nadmierna aktywność osłabia układ immunologiczny i choroba się przedłuża. Dodatkowo chory stwarza ryzyko zarażenia innych!

Papierosy stop! Osoba przeziębiona nie powinna palić, gdyż dym tytoniowy zaostrza stan zapalny gardła i podrażnia błonę śluzową. Palenie wpływa też niekorzystnie na aktywność rzęsek odpowiedzialnych za usuwanie bakterii z płuc, tchawicy i gardła.

Izolacja chorego zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji na inne osoby. W tym celu pomocne są również jednorazowe chusteczki higieniczne (po wydmuchaniu nosa chusteczkę trzeba wyrzucić) i częste mycie rąk, zwłaszcza po smarkaniu.

Zapobieganie. Profilaktyka przeziębienia. Jak uniknąć choroby?

• W miarę możliwości należy unikać kontaktu z osobą przeziębioną.
• Po kontakcie z chorym nie wolno dotykać nosa lub oczu aż do momentu umycia rąk.
• Należy zapewnić dobre wietrzenie pomieszczeń.
• W okresach wzmożonego ryzyka infekcji, czyli zimą i jesienią a najlepiej przez cały rok i w trakcie choroby, należy stosować preparaty immunologiczne wzmacniające układ odpornościowy przez stymulowanie aktywności białych krwinek np. preparaty z siarą (Colostrum), z tranem lub z wyciągiem z grejpfruta…
• Colostrum – kapsułki, bioaktywny suplement odpornościowy, siara
• Citrosept – płyn, wyciąg z grejpfruta
• BioMarine – olej z wątroby tasmańskiego rekina głębinowego
• Ecomer – olej z wątroby rekina grenlandzkiego
• ActivKrill – olej z kryla arktycznego (krewetka)
• Mollers – płynny tran norweski z wątroby dorsza

Przeziębienie. Porada lekarska

Przeziębienie zazwyczaj przebiega łagodnie i trwa niezbyt długo, ale mogą rozwinąć się wtórne infekcje powodujące zapalenie gardła, zapalenie migdałków, zapalenie ucha, zapalenie zatok przynosowych, zapalenie spojówek, zapalenie oskrzeli lub płuc.

Lekarz jest niezbędny, jeżeli przeziębieniu towarzyszą poniższe objawy:

• ponad 38°C gorączki przez ponad 3 godziny – dzieci z wysoką gorączką powinny być zbadane przez lekarza w ciągu doby!
• duszność – krótki oddech
• ostry ból ucha, zatok lub w klatce piersiowej
• obrzmiałe migdałki
• odkrztuszanie zabarwionej wydzieliny
• trudności przy przełykaniu
• utrata apetytu
• świst przy oddychaniu

Tematy pokrewne
Zapalenie krtani »
Oczyszczanie organizmu »