Jak wzmocnić odporność dziecka? Odpowiedź jest mało skomplikowana – naturalne metody pobudzania i wspomagania układu immunologicznego już na etapie ciąży oraz profilaktyka, w tym unikanie czynników osłabiających.

Według lekarzy 8 kilkudniowych infekcji u przedszkolaka w ciągu roku to norma. Mimo to warto profilaktycznie wzmacniać odporność u dzieci, żeby oszczędzić im cierpień w wypełnianiu wspomnianej normy!

Jak wzmocnić odporność dziecka?

Szczęśliwa, radosna i zdrowa ciąża to odporniejsze potomstwo. Ciężarna musi unikać m.in. stresów i toksyn, a szukać pozytywnych emocji » Techniki relaksacyjne

Naturalna terapia genetyczna polegająca na leczeniu obojga rodziców w okresie przed poczęciem dziecka lub ciężarnej matki ma na celu zniwelowanie obciążeń genetycznych występujących w rodzinie tj. alergia, cukrzyca, alkoholizm, zaburzenia psychiczne.

Poród naturalny skutecznie zapobiega chorobom będących skutkiem urazu okołoporodowego czy zakażeń szpitalnych itp. Dziecko położone natychmiast po porodzie na gołym brzuchu mamy, przejmuje jej skórną florę bakteryjną, którą już zna. Przystawione po porodzie do piersi otrzymuje wraz z pierwszym mlekiem tzw. siarą (czyli colostrum), potężny zastrzyk naturalnych immunoglobulin silnie stymulujących nowy układ odpornościowy.

Karmienie piersią jest jak codzienne podawanie naturalnej szczepionki na aktualnie krążące patogeny, dlatego warto karmić jak najdłużej, nie krócej niż 6 miesięcy wg WHO. Tzw. nitka mleczna zapewnia połączenie niedojrzałego układu obronnego dziecka z rozwiniętym systemem immunologicznym matki.

Udowodniono, że karmienie piersią niweluje ryzyko typowych chorób dziecięcych jak zaburzenia układu pokarmowego, infekcje układu oddechowego i zapalenie ucha. Dodatkowo matczyne mleko zwiększa u dziecka zdolność do zapobiegania takim schorzeniom jak alergia, otyłość, nadciśnienie i cukrzyca.

Mleko matki to dla dziecka kompletny posiłek z białkami, tłuszczami, węglowodanami, witaminami i minerałami niezbędnymi do wzrostu organizmu! Zawiera także bakterie probiotyczne, które pilnują zdrowej równowagi we florze bakteryjnej jelit. Tymczasem według niektórych szacunków zdrowe jelita odpowiadają za 70% odporności organizmu!

Miłość i akceptacja to emocje potrzebne dziecku do zdrowego rozwoju, w tym rozwinięcia sprawnej odporności. Kryzys między rodzicami, wszelkie zaniedbania, wczesne nagłe przerwanie stałego kontaktu z matką, ale także z ojcem, budzą u dziecka lęk i porzucenie, co obniża próg odporności.

Odpowiedni sen. Według wielu badań nieprzerwany sen odgrywa ważną rolę w rozwoju psychofizycznym dziecka, szczególnie do 2 roku życia. Niedobory snu oznaczają niezakończoną regenerację organizmu, którego w takim stanie cechuje obniżona odpowiedź odpornościowa.

Podczas snu mózg i ciało dziecka rośnie najszybciej z powodu uwolnionego hormonu wzrostu. Dziecko wyspane i wypoczęte ma lepszy apetyt, więcej energii i chęci do nauki, jest odporne i zdrowe. Długość snu u małych dzieci wynosi 12-13 godzin, u dzieci w wieku przedszkolnym około 10 godzin.

Karmienia należy tak ustawić, żeby dziecko nie budziło się wcześnie w nocy, co zapewni mu długi, głęboki i komfortowy wypoczynek oraz regenerację.

Swobodny kontakt ze światem. Niemowlę karmione piersią nie powinno być trzymane w zbytniej izolacji i w nadmiernie sterylnych warunkach, gdyż w pierwszych miesiącach życia zachodzą najważniejsze procesy rozwojowe i treningowe nowych mechanizmów obronnych. Natomiast w przypadku dzieci karmionych sztucznie należy zachować rozsądną ostrożność.

Codzienna aktywność i hartowanie, czyli przyzwyczajanie dziecka do zwykłej temperatury w domu i do skrajnie różnych warunków pogodowych. Ważne, aby dziecko stosownie ubrać i okryć np. na spacer z niemowlakiem zaleca się chustę i noszenie go przy ciele. Starszym dzieciom należy zapewnić maksimum ruchu na świeżym, czystym powietrzu, możliwość chodzenia boso po rosie, trawie, piasku i brodzenia w wodzie, a zimą trzeba zachęcać dzieci do jazdy na sankach, lepienia bałwana, rzucania śnieżkami i robienia orła na śniegu – takie zabawy hartują, ale dziecko musi być odpowiednio ubrane.

Jednakże dobór rodzaju aktywności należy pozostawić dziecku – ma się ruszać tak jak lubi. Codzienna aktywność na powietrzu bez względu na pogodę (z wyjątkiem bardzo mroźnych dni) doskonale ćwiczy układ immunologiczny, dzięki czemu później dziecko dobrze znosi nagłe zmarznięcie lub zmoknięcie.

Regularnej aktywności towarzyszą naturalnie zabite komórki, które są głównym czynnikiem proodpornościowym w walce z komórkami zakażonymi (rak, wirus). Dodatkowo, w trakcie zabawy dzieci spotykają nowe, reaktywne czynniki alergiczne, które także wpływają na wzrost odporności. Na koniec, dziecko zmęczone ruchem jest rozluźnione i lepiej śpi – tak kółko się zamyka.

Także zmiana klimatu działa stymulująco na układ odpornościowy, dlatego dobrym rozwiązaniem jest pobyt (najlepiej 2-3 tygodnie) nad morzem wiosną lub w górach zimą – tzw. hartowanie klimatyczne.

Warto także zmienić popularny nawyk weekend’owy, czyli zamiast do marketu wypad do lasu lub parku. Drzewa jako naturalny filtr chronią przed zanieczyszczeniami i wiatrem, a zmiana wilgotności i jonizacji powietrza korzystnie wpływa na zdrowie nie tylko dziecka.

Zrównoważona, naturalna, zdrowa dieta pozbawiona składników przetworzonych i chemicznych to fundament profilaktyki proodpornościowej dzieci – identycznie jak w przypadku zaleceń dla dorosłych » Dieta odpornościowa

Mleko krowie, sztuczne mleko w proszku, biała mąka, cukier i pozostała żywność wysokoprzetworzona oraz wzbogacana chemicznie to czynniki wywołujące spadek odporności. Natomiast owoce i warzywa to obowiązkowy składnik każdego posiłku dziecka. Zalecane są soki owocowe z pomarańczy, mango, ananasa, gruszki itp. Natomiast z warzyw zdrowe puree – dynia, fasola, szpinak, kapusta, kalafior, marchew – w połączeniu z mięsem, rybami czy drobiem.

Taki jadłospis zapewnia dziecku kluczowe z punktu widzenia odporności składniki, czyli witaminy A, C, D, E, B6, B9, B12 oraz cynk. Jeśli smak i zapach czosnku lub cebuli dziecku nie odpowiada można przemycać te warzywa w sałatkach, zupach, pastach kanapkowych lub w maśle/sosie czosnkowym. Natomiast pożyteczne bakterie probiotyczne wspomagające odporność można znaleźć w kiszonej kapuście, naturalnych kefirach, jogurtach i maślankach.

Suplementacja diety dziecka w celu podniesienia odporności to specyfiki na bazie m.in. jeżówki, aloesu, aronii oraz tran. Po kuracji antybiotykowej warto zastosować probiotyki np. Trilac

Uwaga! Kuracja wzmacniająca musi trwać minimum kilka tygodni i powinna być konsultowana z lekarzem.

Unikanie nieuzasadnionych szczepień, niekoniecznych leków farmaceutycznych i profilaktycznie podawanych witamin. Szczepienia dzieci ostatnio wywołują wiele kontrowersji i nic dziwnego skoro istnieje sporo skrajnych opinii wydających się równie zasadnymi, dlatego w tym przypadku indywidualna decyzja należy do rodzica.

Lekarze zalecają rodzicom rozważenie szczepień przeciwko pneumokokom, meningokokom i grypie. Szczepienia są szczególnie wskazane u dzieci chorujących stosunkowo często, których leczenie najczęściej kończy się antybiotykiem. Inaczej sprawa wygląda ze zbędnymi lekami i sztucznymi witaminami – tego jak najmniej, tylko w wyjątkowych sytuacjach!

Unikanie nagłych zmian zwłaszcza we wczesnym dzieciństwie np. żłobek, wczesne przedszkole, przykre rozstania, przeprowadzki, zmiany szkoły czy rozwody.

Optymalna higiena. Dzieciom trzeba koniecznie przypominać o myciu rąk, szczególnie przed posiłkiem, po powrocie do domu i po zabawie ze zwierzęciem. Poprzez dłonie rozprzestrzenia się wiele chorobotwórczych mikrobów.

Aby zachęcić dzieci do samodzielnego mycia rąk można np. używać środków myjących o ich ulubionym zapachu, kolorze. Natomiast podczas wyjścia z domu opiekun dziecka powinien mieć przy sobie paczkę mokrych chusteczek.

Jeśli dziecko zachoruje trzeba mu wymienić szczoteczkę do zębów na nową, aby zapobiec wyzwalaniu innych chorób przez zmodyfikowane bakterie.

Optymalne warunki. Temperatura w domu nie powinna być wyższa niż 20-21°C. Pokoje trzeba często wietrzyć bez względu na pogodę. Przegrzewanie zimą jest równie niekorzystne jak marznięcie.

Z dala od dymu. Dzieci cierpią, gdy dorośli palą w ich otoczeniu. Według badań dym tytoniowy zawiera ponad 4000 czynników spośród których prawie wszystkie są szkodliwe dla komórek organizmu.

U dziecka pochłaniającego dym tytoniowy rośnie ryzyko śmierci łóżeczkowej (zespół nagłego zgonu niemowląt, ang. sudden infant death syndrome, SIDS), zapalenia oskrzeli, zapalenia ucha i astmy. Dym tytoniowy może także wpływać na rozwój inteligencji i układu nerwowego.

Czas po chorobie. Tuż po infekcji dziecko może poczuć się lepiej, jednak mimo to warto odczekać jeszcze dzień zanim pójdzie do przedszkola, szkoły lub hipermarketu. W tym czasie wskazane są tylko spacery na powietrzu.

Przykładowe zabawy hartujące dla dzieci i rodziców

• Wspólna, poranna, kilkuminutowa gimnastyka przy uchylonym oknie.
• Przed wieczorną kąpielą brodzenie przez minutę w wannie chłodnej wody.
• Zabawa w deszcz – zakończenie kąpieli dziecka letnim prysznicem lub naprzemienne polewanie ciepłą i chłodną wodą przez minutę. Po wszystkim szybkie owinięcie ręcznikiem i do łóżka.
• Ćwiczenie oddechowe: nabierz dużo powietrza przez nos, zatrzymaj je na 2 sekundy i wypuść przez usta, powtórz 5-10 razy. Ten sposób oddychania pobudza odporność, sprzyja oczyszczaniu organizmu i zapewnia lepsze dotlenienie.
• Stopniowe przyzwyczajanie dziecka do picia chłodnych napojów i jedzenia lodów. Ten sposób hartowania gardła i przełyku zapobiega infekcji, gdy dziecko napije się zbyt chłodnego płynu.

Tematy pokrewne
Jak wzmocnić odporność organizmu? »
Szczepienia i szczepionki »
Hartowanie organizmu »