Prawidłowy sposób żywienia i aktywność fizyczna przy podwyższonym poziomie cholesterolu. Wnioski końcowe PRACA LICENCJACKA

Prawidłowy sposób żywienia i aktywność fizyczna przy podwyższonym poziomie cholesterolu. Wnioski końcowe PRACA LICENCJACKA

Hipercholesterolemia jest chorobą, którą ocenia się nadal jako niebezpieczną dla zdrowia i życia. Jeżeli jesteśmy osobą u której stężenie tłuszczów we krwi przekracza normy, powinniśmy jak najszybciej zmienić swoje nawyki żywieniowe, zrezygnować z nadmiernej ilości używek i dodać do życia codziennego trochę przejawów aktywności fizycznej. To przesłanie przyświecało autorowi w ujęciu celu i tematu pracy.

Szkodliwe używki i nawyki życia codziennego PRACA LICENCJACKA

Szkodliwe używki i nawyki życia codziennego PRACA LICENCJACKA

Papierosy zawierają tysiące substancji toksycznych, spośród których wiele może bezpośrednio uszkadzać nabłonek tętnic w wyniku ich podrażniania.
W sytuacji stresowej, nadnercza uwalniają hormony – adrenalinę i kortyzol. Skutkuje to większą ilością substancji prozapalnych w ustroju, większym stężeniem szkodliwej homocysteiny i zaburzonym działaniem insuliny.
Komórki tłuszczowe produkują i wydzielają biologiczne aktywne cząsteczki transferowe, które nazywają się cytokinami. Cytokiny w dużej mierze zwiększają ryzyko rozwoju chorób serca, ponieważ mogą uszkadzać ściany tętnic.
Podczas snu w naszym ciele dochodzi do wielu różnych procesów, które są niezbędne do zachowania zdrowia. Podczas snu nasze ciało odpoczywa. W tym samym czasie w naszym ciele uruchamia się machina procesów biochemicznych i innych odpowiedzialnych za wydzielanie się niektórych hormonów.

Tryb życia z podwyższonym cholesterolem PRACA LICENCJACKA

Tryb życia z podwyższonym cholesterolem PRACA LICENCJACKA

Zdrowy tryb życia w hipercholesterolemii powinien składać się w równej mierze z aktywności fizycznej jak i dobrej diety, która redukuje poziom cholesterolu we krwi oraz rozsądnego ograniczenia używek. Musimy wybrać sobie taką formę aktywności, która dodatkowo będzie nam sprawiać radość np. jazda na rowerze, pływanie w basenie lub bieganie. Wówczas osiągniemy pożądaną równowagę pomiędzy celem i środkami prowadzącymi do celu. Zdrowa dieta powinna w swoim składzie zawierać białka, tłuszcze, błonnik, węglowodany oraz sole mineralne i witaminy. Produkty, których używamy do przygotowania posiłków powinny być jak najmniej przetworzone i nie powinny zawierać szkodliwych dodatków takich jak konserwanty, przeciwutleniacze.

Żywienie z podwyższonym poziomem cholesterolu PRACA LICENCJACKA

Żywienie z podwyższonym poziomem cholesterolu PRACA LICENCJACKA

U osób żyjących w basenie Morza Śródziemnego zaobserwowano rzadsze występowanie chorób serca. Dieta śródziemnomorska jest bardzo korzystna dla populacji, które żyją w krajach wysoko rozwiniętych. Dietę tę cechują takie czynniki jak: spożywanie dużych ilości warzyw i owoców, orzechów, nasion roślin strączkowych oraz produktów zbożowych. W diecie śródziemnomorskiej stosuje się oliwę z oliwek do smażenia i przyrządzania dań. Spożywa się jak najwięcej ryb, a unika spożywania czerwonego mięsa. Ponadto wykorzystuje się lokalne sezonowe świeże produkty, w tym w szczególności produkty mleczne, takie jak jogurty o obniżonej zawartości tłuszczów. Do posiłku tradycyjnie powinno się spożywać w ograniczonych ilościach czerwone wino.

Zagrożenia spowodowane wysokim poziomem cholesterolu PRACA LICENCJACKA

Zagrożenia spowodowane wysokim poziomem cholesterolu PRACA LICENCJACKA

Głównym zagrożeniem spowodowanym podwyższonym poziomem cholesterolu jest miażdżyca tętnic. Jest to choroba, która rozwija się w naszym organizmie przez całe życie. Choroba ta polega na odkładaniu się cholesterolu LDL w warstwie wewnętrznej tętnic. Organizm człowieka, usiłując zwalczyć powstające zatory, przyczynia się do reakcji zapalnej i skutkiem tego jest odkładanie się płytek krwi, które uczestniczą w procesie gojenia się.

Cholesterol. Informacje ogólne PRACA LICENCJACKA

Cholesterol. Informacje ogólne PRACA LICENCJACKA

Długotrwałe, podwyższone stężenie cholesterolu w osoczu nazywamy hipercholesterolemią. Hipercholesterolemia wiąże się z wysokim ryzykiem wystąpienia różnych chorób, oraz jest główną przyczyną powstawania zwapnień w naczyniach krwionośnych, „a niebezpieczne złogi w naczyniach krwionośnych sprzyjają chorobom naczyń wieńcowych”². Zwapnienia w naczyniach krwionośnych przyczyniają się do powstania miażdżycy, która prowadzi do udaru mózgu, zawału serca, choroby wieńcowej, a także do choroby związanej z zamknięciem światła naczyń tętniczych kończyn.

CLOSE
CLOSE