Toksyczne płuca mogą być przyczyną różnych stanów zapalnych dróg oddechowych, astmy, przeziębień i niedotlenionej krwi. Z kolei brak tlenu we krwi to przyczyna wielu poważnych chorób, w tym niewydolności serca i zawałów. Dlatego w pewnych przypadkach oczyszczanie płuc powinno być nawykiem.

Wskazania do oczyszczania płuc

Oczyszczanie płuc jest szczególnie wskazane palaczom, osobom regularnie cierpiącym na choroby dróg oddechowych, mieszkańcom miast, przy alergii, chronicznym zmęczeniu oraz w profilaktyce i leczeniu schorzeń sercowo-naczyniowych.

Efektywność oczyszczania płuc po rzuceniu palenia zależy od ilości zalegających toksyn w płucach i stopnia upośledzenia rzęsek odpowiedzialnych za ich oczyszczanie. Innymi słowy, czas oczyszczania płuc jest zależny od dziennej dawki wypalanych papierosów, jakości tytoniu, długości okresu palenia i sprawności układu odpornościowego » Odporność organizmu.

Odruch kasłania jest upośledzony podczas palenia tytoniu, dlatego po rzuceniu nałogu istnieje wysokie prawdopodobieństwo wielomiesięcznego kaszlu z wydzieliną. Dopiero po pełnej regeneracji rzęsek dochodzi do pełnego oczyszczenia płuc.

Oczyszczanie płuc. Jak oczyścić płuca?

Najlepszy czas na regenerację i oczyszczanie płuc » JESIEŃ
Najlepszy czas na wzmacnianie płuc » WIOSNA

W detoksykacji sezonowej pomaga Chronobiologiczny Kalendarz Zdrowia, który zawiera odpowiednie procedury oczyszczające na każdy sezon, w tym także płuc.

Każda terapia oczyszczająca musi zawierać następujące elementy

• Regularna aktywność fizyczna. Minimum to 3x w tygodniu 30-minutowy spacer.
• Zdrowy jadłospis. Jak najwięcej posiłków w formie naturalnej, surowej, w tym koniecznie odpowiednia dawka błonnika (płatki, otręby owsiane, całe owoce i warzywa), ostropest plamisty, kefir/maślanka oraz świeże, zielone soki z wyciskarki wolnoobrotowej (owoce i warzywa najlepiej organiczne, w tym czarna rzepa i czerwony burak). Minimum 2 litry niegazowanej wody mineralnej dziennie. Unikać wszystkich produktów przetworzonych, cukru i używek!
• Codzienna ciepła kąpiel (15-20 minut) zakończona zimnym prysznicem z dodatkiem naturalnych substancji bez jakichkolwiek barwników i ulepszaczy np. sól morska, kamienna, solanka termalna. Dodatkowo sauna 2x w tygodniu i byłoby idealnie.
• Dbałość o powietrze w domu i unikanie wdychania zanieczyszczonego powietrza na zewnątrz. Jak ograniczać szkodliwy wpływ toksycznego smogu na zdrowie? » | Najlepsze rośliny oczyszczające powietrze z toksyn do domu, mieszkania i sypialni »
• Efektywna kolejność. Aby zoptymalizować kuracje odtruwającą przed jej zastosowaniem trzeba w pierwszej kolejności rozmiękczyć organizm i złogi zanieczyszczeń, jednocześnie przygotować jelita i wątrobę.
  Dlatego pierwszy okres (minimum 7 dni) to ciepłe kąpiele i/lub sauna, ćwiczenia i/lub masaże razem z np. jadłospisem wysokobłonnikowym, ostropestem i sokami (więcej » oczyszczanie organizmu)

Zakazane w trakcie kuracji oczyszczającej płuca

• Palacze nie powinni palić podczas okresu oczyszczania, w tym biernie. Oczywiście natychmiastowe i stałe rzucenie palenia to najlepszy i najszybszy sposób na poprawę funkcji płuc oraz fundamentalny czynnik warunkujący efektywność terapii oczyszczającej.
• Pod względem dietetycznym zakazane są posiłki ostre i mocno słone oraz marynowane i wędzone.

• Inhalacje

W tym pobyt nad morzem lub w sanatorium. Podobnie działa sauna – ciepłe i wilgotne powietrze wspomaga oczyszczanie płuc.

Zaleca się minimum co drugi dzień inhalacje roztworami solnymi i mineralnymi oraz naparami z cebuli, czosnku, podbiału i dziewanny (+ poniższe zioła). Szybką alternatywą może być wdychanie oparów posolonych ziemniaków.

Ćwiczenia na płuca

• Głębokie oddychanie

Najlepiej wywoływać intensywną aktywnością fizyczną np. bieg, siłownia, gimnastyka. Najkorzystniejsze są długo trwające ćwiczenia wydolnościowe zmuszające do głębszego oddychania, co efektywniej pobudza pęcherzyki płucne do pracy.

Regularny sport, najlepiej na świeżym powietrzu, systematycznie zwiększa pojemność płuc, naturalnie usuwa szkodliwe substancje i przyspiesza wymianę zużytych komórek.

Przy czym tuż po rzuceniu palenia intensywny ruch może powodować kaszel z plwocinami (flegma) i ból w klatce piersiowej. Trzeba odczekać kilka tygodni lub stopniowo zwiększać intensywność np. pierwszy tydzień marsz, drugi trucht, trzeci bieg itd.

• Spacery na świeżym powietrzu

To skuteczna alternatywa dla osób, które nie chcą przemęczać się intensywną aktywnością fizyczną. Z takich spacerów należy korzystać zawsze, gdy pojawi się możliwość, nawet jeśli przechadzka będzie trwała krótko.

• Ćwiczenia oddechowe poprawiające funkcje płuc

Przykład:

1. Usiąść na piętach i wyprostować plecy.
2. Wdech z jak największą ilością powietrza.
3. Wstrzymać oddech na kilka sekund.
4. Wypuścić trochę powietrza i ponownie wstrzymać oddech. Czynność powtarzać do pełnego opróżnienia płuc.

Optymalnym miejscem dla ćwiczeń oddechowych jest las. Warto również wyrobić nawyk oddychania z udziałem przepony.

• Ćwiczenie zalecane w szpitalach po operacjach płuc

Wdmuchiwanie powietrza przez rurkę umieszczoną w butelce z wodą. Podobnym ćwiczeniem płuc jest nadmuchiwanie balonów, które należy powtarzać w kółko aż do zmęczenia, czyli nadmuchać na maksa, spuścić, nadmuchać itd.

• Ćwiczenie oczyszczające płuca wg Tai Chi…

…z elementem wizualizacji:

1. Stanąć w rozkroku, stopy ustawić równolegle do siebie i lekko ugiąć kolana.
2. Dłonie swobodnie położyć na udach. Powoli unieść ramiona na zewnątrz i do góry (wdech).
3. Na wysokości barków dłonie zbliżyć do siebie i opuścić poruszając się w okolicy linii centralnej – szyja, mostek, przepona, żołądek, pępek, biodra (wydech).
4. Na wysokości bioder dłonie oddalić na boki i ponownie unieść do wysokości barków.
5. Ćwiczenie powtarzać spokojnie i powoli 8 razy wyobrażając sobie, że w momencie opadania ramion przed linią centralną dłonie zabierają ze sobą zanieczyszczenia z płuc, a na wysokości bioder strzepują się.

• Kichanie

Wspiera oczyszczanie płuc i dróg oddechowych. Reakcję można wywoływać w sposób naturalny poprzez drażnienie receptorów pyłkami kwiatów drzew owocowych. Idealnym momentem jest wiosna i lato – wystarczający powinien być spacer po sadzie, ogrodzie lub odpowiednim lesie.

• Prowokowanie odruchu wymiotnego

Uruchamia odruch wykrztuśny skutkujący oczyszczeniem układu oddechowego z zalegającego śluzu.

Wskazówki dietetyczne. Dieta na płuca

• Unikanie picia dużych ilości płynów podczas jedzenia

Według ekspertów, wysokie spożycie płynów w trakcie jedzenia wywołuje zbędne zwiększenie ciśnienia na przeponę, co może prowadzić do uszkodzenia miąższu płuc.

• Mleko

Wspomaga usuwanie związków węgla z organizmu i tym samym wspiera odtrucie płuc z tlenku węgla. Zalecana jest szklanka gorącego mleka z rozgniecionym ząbkiem czosnku, który wzmacnia właściwości oczyszczające mleka.

Przy czym osoby nietolerujące mleka krowiego powinny zrezygnować z tej porady.

• Czerwone wino »

Zawiera resweratrol, który korzystnie wpływa na funkcje płuc, dlatego wskazane jest umiarkowane spożycie tego trunku.

• Zielona herbata »

Zwiększa produkcję flegmy i rozrzedza ją.

• Chrzan

Zawiera synigrynę likwidującą bakteryjne infekcje dróg oddechowych.

• Cebula

Skutecznie zapobiega różnym zakażeniom układu oddechowego.

• Ananas

Zawiera ważny enzym z grupy proteaz o nazwie bromelaina, który absorbuje chore komórki i toksyny płucne. Wspiera również rozkład białek do aminokwasów wykorzystywanych przy budowie nowych komórek.

• Awokado

Zawiera kompleks przeciwutleniaczy oczyszczających tkankę płucną.

• Beta-karoten (prowitamina A → witamina A)

Wspomaga funkcję układu oddechowego. Naturalne źródła od najbogatszego: marchew, natka pietruszki, jarmuż, szpinak, szczaw, szczypior, boćwina, dynia, mango, koperek, morela, melon, brzoskwinia, śliwka.

• Taksyfolina »

Inaczej dihydrokwercetyna (DHQ) to wyjątkowy przeciwutleniacz o silnym działaniu synergicznym dla witamin A, C i E, dzięki czemu wyraźnie zwiększa ich aktywność biologiczną. Wykazuje dobroczynny wpływ na cały organizm poprzez kontrolę ilości wolnych rodników, co przekłada się m.in. na poprawę stanu funkcjonalnego układu sercowo-naczyniowego.

Dlatego ten silny antyoksydant i synergetyk wspomaga oczyszczanie płuc, normalizuje zaburzoną równowagę oksydacyjną, poprawia wskaźnik drożności oskrzelowej, ogranicza ilość napadów kaszlu i objętość wydzieliny.

Szybki i wyraźny efekt leczniczy można uzyskać stosując ekstrakt z taksyfoliny. Niestety w naturalnych produktach żywnościowych, np. w cebuli i ostropeście, znajdują się małe ilości DHQ. Miałem nieskrywaną przyjemność przetestowania i zrecenzowania najmocniejszego suplementu dihydrokwercetyny. Zainteresowanych zapraszam do intrygującej lektury »

Zioła na płuca

• Rozmaryn

W tym olejek rozmarynowy wykazuje działanie rozgrzewające, co wspomaga oczyszczanie płuc z flegmy i toksyn. Jest silnym przeciwutleniaczem zapobiegającym rozwojowi raka płuc. Zwiększa obieg powietrza w płucach oraz rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe, co poprawia ogólny stan dróg oddechowych.

• Tymianek »

W tym olejek tymiankowy zawiera wykrztuśny tymol, co wspomaga odkrztuszanie szkodliwych substancji z płuc. Tymol ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, jest także silnym przeciwutleniaczem niszczącym wolne rodniki.

Przepis na miód z tymiankiem. 40g suszonego tymianku wsypać do słoika do połowy wypełnionego miodem. Jeśli mieszanina jest zbyt gęsta, można dodać 50ml czystej wody (przegotowanej kranówki / mineralnej). Dobrze wymieszać i trzymać słoik w ciepłym miejscu przez 2 tygodnie. Raz na jakiś czas wymieszać zawartość. Odcedzić mieszaninę przy pomocy gazy lub sitka do herbaty. Przyjmować 1 łyżkę 2x dziennie.

• Skrzyp polny »

Wspomaga eliminacje kaszlu szczególnie u palaczy.

Sposób przygotowania odwaru. Gotować 0,5 litra wody na małym ogniu pod przykryciem z 2 łyżkami suszonego skrzypu przez 30 minut. Pod koniec dodać łyżkę korzenia prawoślazu i gotować jeszcze przez kilka minut. Odstawić do naciągnięcia. Odcedzić i przelać do termosu. Popijać w ciągu dnia. Kaszel ustępuje po 2-3 tygodniach kuracji.

• Pieprz cayenne

Zawiera silny przeciwutleniacz o nazwie kapsaicyna, który neutralizuje toksyczne związki tytoniowe i wspiera ich usuwanie z płuc, dzięki czemu poprawia ukrwienie i dotlenienie tkanki płucnej.

• Kurkuma »

Wykazuje działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i antynowotworowe. Zawiera witaminy, minerały oraz prozdrowotne kwasy tłuszczowe omega-3.

Kurkuma jest właściwie niezbędnym elementem zdrowego żywienia i jadłospisów oczyszczających.

• Imbir »

Rozgrzewa płuca, rozrzedza śluz i pobudza jego wydzielanie, co przyspiesza oczyszczanie. Można dodawać go do potraw, herbaty i przygotować własny syrop z wykorzystaniem także kurkumy, który oczyści płuca, wyleczy kaszel i zminimalizuje ryzyko zapaleń dróg oddechowych, w tym poważniejszych chorób, jak rak płuc.

Składniki

• 400g cebuli
• 2 łyżeczki kurkumy
• kawałek świeżego imbiru wielkości kciuka (nie może być stary/mielony)
• 400g brązowego cukru
• 1 litr wody

Sposób przygotowania
Zagotować wodę razem z cukrem. Dodać cebulę pociętą w ćwiartki i starty korzeń imbiru. Po zagotowaniu dodać kurkumę i zmniejszyć ogień do minimum. Gotować aż objętość mieszaniny zmniejszy się o połowę. Odcedzić i przelać do słoika. Po ostygnięciu przechowywać w lodówce.

Dawkowanie
4 łyżki stołowe dziennie: 2 rano na czczo i 2 wieczorem 2h po kolacji

• Inne zioła o działaniu wykrztuśnym, w tym olejki eteryczne » i syropy.

• Średniowieczny sposób na oczyszczenie układu oddechowego

1. Rozdrobnić do oddzielnych pojemników korzenie omanu i owoce dzikiej róży.
2. Wsypać po 1 dużej łyżce omanu i róży do garnka. Zalać wodą w proporcji 1 duża łyżka zioła na 300ml wody, czyli 600ml. Doprowadzić do wrzenia i gotować przez 10-15 minut.
3. Wlać do termosu i pozostawić na 2-3 godziny.
4. Wywar należy pić zamiast herbaty w ilości 100-150ml 3x dziennie przez okres 1-2 miesięcy (zakazane przerwy) przed posiłkami w ściśle określonym czasie zależnym od kwasowości soku żołądkowego:

• 15 minut przed posiłkiem przy obniżonej kwasowości soku żołądkowego
• 30 minut przed… przy normalnym pH soku żołądkowego
• 1-1,5h przed… przy zwiększonym pH

Konieczne jest dodanie miodu (typ i ilość wg własnego uznania) do chłodnego wywaru kilka godzin przed wypiciem. Napój jest bardzo energetyczny, dlatego sprawdzi się podczas treningów. Wykazuje działanie wspierające regeneracje wątroby, trzustki, żołądka i układu naczyniowego, sprzyja rozrzedzeniu i wydalaniu plwocin (wywołuje kaszel) oraz chroni błonę śluzową dróg oddechowych przed zapaleniami i zakażeniami.

• Unikanie pomieszczeń, w których palono tytoń

Codzienne przebywanie w pokoju, w którym przez wiele lat palono jest szkodliwe dla osób niepalących, podobnie jak bezpośredni kontakt z dymem w towarzystwie palaczy.

Dlatego jeśli palisz, rób to na świeżym powietrzu, żeby nie truć innych!

• Pozostałe metody wspomagające oczyszczanie płuc

• 2x w tygodniu: stawianie baniek lub okłady gorczycowe na plecy.
• 2-8h przez 10 pierwszych dni oczyszczania: ogrzewanie klatki piersiowej z dwóch stron za pomocą naczynia z ciepłą wodą lub koca/poduszki elektrycznej.
• Codzienne polewanie zimną wodą.

Chronologia naturalnego procesu oczyszczania płuc po rzuceniu nałogu tytoniowego.

Po wypaleniu ostatniego papierosa/fajki itp. minęło…

… 20 minut

Ciśnienie tętnicze normalizuje się a tętno obniża.

… 8 godzin

Stężenie tlenku węgla i nikotyny we krwi spada o połowę i normalizuje się stężenie tlenu.

… doba

Zmniejsza się ryzyko zawału serca.

… 2 doby

Początek regeneracji zakończeń nerwowych i oczyszczania płuc z flegmy. Nasila się zmysł smaku i zapachu.

… 2 tygodnie

Poprawiony stan układu krwionośnego wpływa na zwiększoną wydolność fizyczną. Funkcja płuc ulega poprawie o 30%.

… 3 tygodnie

Organizm oczyszczony z nikotyny. Lepszy sen i samopoczucie.

… 1 do 9 miesięcy

Przechodzi kaszel, duszności i zmęczenie. Podnosi się odporność na infekcje a cera odzyskuje zdrowy koloryt.

… 3 miesiące

Lepiej działający układ krwionośny kontynuuje poprawę czynności płuc. Ryzyko zawału serca spada o 30%.

… 9 miesięcy

Zakończona regeneracja rzęsek oczyszczających płuca. Od tej pory proces odtruwania płuc jest sprawniejszy, co minimalizuje ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.

… rok

Ryzyko choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza. Wydolność płucno-oskrzelowa (spirometria) normalizuje się.

… 5 lat

Ryzyko udaru mózgu spada o kilkadziesiąt procent, a zawału serca o połowę.

… 10 lat

Ryzyko nowotworu płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50%. Niektóre źródła podają okres 5 lat oraz 10 lat dla ryzyka raka płuc lub choroby niedokrwiennej serca podobnego jak u osoby nigdy niepalącej.

… 15-20 lat

Płuca są oczyszczone (niektóre źródła podają krótszy termin 5 lat).

Powyższe okresu czasu są oczywiście uśrednione. Osiąganie kolejnych etapów jest w największym stopniu determinowane przez stopnień indywidualnej mobilizacji organizmu i częstotliwość podejmowanych zabiegów oczyszczających płuca.

Źródła
- healthandhealthyliving.com/for-all-smokers-how-to-make-a-miracle-elixir-to-clean-your-lungs/ → - healthandhealthyliving.com/6-tips-for-keeping-your-lungs-healthy/
- poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-oddechowy/oczyszczanie-pluc-po-rzuceniu-palenia-dieta-i-cwiczenia-oddechowe_41589.html
- menshealth.pl/forum/index.php?/topic/1014-oczyszczenie-pluc/
- biegajznami.pl/Forum/Zdrowie/Oczyszczanie-p%C5%82uc-po-rzuceniu-papieros%C3%B3w
- nalogow.com/rzuc-palenie-forum/14-waga-dieta-sport-i-zdrowy-styl/2677-oczyszczanie-puc.html
- maknatura.pl/blog/index.php?option=com_content&view=article&id=94:-detoksykacja-puc&catid=5:oczyszczanie-organizmu&Itemid=2
- zyciepw.pl/tai-chi-cwiczenia-oczyszczajace-pluca
- medycynaludowa.com/pl/ksiazka/index.php?id=ks27