Hartowanie organizmu jest uważane za niezbędny zabieg profilaktyczny zwiększający odporność organizmu, pobudzający układ immunologiczny, poprawiający siły witalne oraz samopoczucie.

Dlatego zabiegi hartowania ciała warto przeprowadzać regularnie, szczególnie w okresie zimowym, gdy sprawna odporność to gwarant zdrowia.

Sposoby na hartowanie organizmu, czyli jak się hartować?

I. Chodzenie boso, w tym po śniegu lub po mokrej trawie

Po takim zabiegu wracamy do domu i zakładamy ciepłe skarpety, aby rozgrzać nogi.

II. Chodzenie, dreptanie w miejscu w zimnej wodzie (od 6 lat)

III. Zimne kąpiele rąk i nóg

Na stopach znajdują się strefy refleksyjne, czyli receptory organów wewnętrznych. Masaż stóp poprawia krążenie.

IV. Prysznic ze zmianą temperatury wody

Najlepiej każdą kąpiel kończyć kontaktem z zimną wodą – coraz dłużej i coraz chłodniejszą. Po pewnym czasie odporność znacznie wzrasta.

Naturalne hartowanie organizmu u dzieci

Warto zwrócić uwagę na małe, ale jakże mądre dzieci, które lubią chodzić boso – nie zabraniaj lecz naśladuj. Małe dzieci po kąpieli należy oblać chłodniejszą wodą (około 20°C) i szybko ubrać – to znakomicie wzmacnia organizm.

Tematy pokrewne
Jak wzmocnić odporność organizmu? »
Jak wzmocnić odporność dziecka? »
Szczepienia i szczepionki »
Hydroterapia »
Oczyszczanie organizmu »

Sprawdź proponowane artykuły

Jeden komentarz
  1. […] Hartowanie organizmu usprawnia funkcjonowanie mechanizmu termoregulacji, dzięki czemu poprawia się tolerancja na spadki i wahania temperatury, co ułatwia obronę przed infekcjami. Oto przykładowe zabiegi ułożone od najłatwiejszego do najtrudniejszego. – Moczenie nóg w zimnej wodzie. Należy wypełnić wannę zimną wodą do połowy łydek i dreptać w niej przez minutę unosząc wysoko stopy. Każde kolejne moczenie powinno trwać o minutę dłużej, aż dojdzie się do 5 minut. Po zabiegu należy dobrze osuszyć stopy, wymasować balsamem rozgrzewającym i po krótkiej chwili założyć ciepłe skarpety. – Moczenie nóg w ciepłej wodzie i spirytus. Wieczorem należy wymoczyć nogi w gorącej wodzie, następnie natrzeć plecy spirytusem (najlepiej własnej roboty), ubrać się ciepło, przykryć kołdrą i sen. – Kąpiel powietrzna, czyli 5-15 minutowa gimnastyka w lekkim ubraniu przy otwartym oknie, gdy na dworze jest chłodno. Temperatura w pomieszczeniu nie powinna być niższa niż 8°C. – Ruch na świeżym powietrzu przy niesprzyjającej pogodzie. Po spoceniu się w czasie mrozu i powrocie do domu należy szybko przebrać się w suche rzeczy i przyjąć sporą dawkę naturalnej witaminy C np. lampkę domowego wina z dzikiej róży. Po ostygnięciu wejść pod prysznic, który należy zakończyć zimnym natryskiem. – Kąpiel ciepło/zimno kończyn. Trzeba przygotować 2 miski z wodą ciepłą i zimną. W pierwszej kolejności należy zanurzyć stopy na minutę w ciepłej wodzie, a następnie w zimnej i powtórzyć czynność 3 razy kończąc moczeniem w zimnej wodzie. Analogicznie trzeba wymoczyć ręce zanurzając je powyżej łokci. – Kąpiel ciepło/zimno. Po gorącej kąpieli w wannie należy spłukać całe ciało zimną wodą. Jeśli zamiast wanny korzysta się z szybszego natrysku prysznicowego, należy przez 20-30 sekund polewać ciało ciepłą wodą, następnie 2-3 sekundy zimną (warto kilka razy powtórzyć sekwencje od nowa stopniowo zwiększając różnicę temperatur) i skończyć natrysk wodą o temperaturze ciała (36,6°C). Poranną kąpiel warto kończyć zimną wodą, co bardzo pobudza i dodaje energii na cały dzień. Zabieg na początku nie jest wyjątkowo przyjemny, no bo kto lubi kąpiel w zimnej wodzie? Dlatego, aby się przyzwyczaić podczas pierwszych kąpieli ciepło/zimno wystarczy zimnym natrysk tylko na nogi od kolan w dół i na stopy lub nacieranie ciała ręcznikiem namoczonym w zimnej wodzie. Bardzo prosty sposób aktywizujący układ odpornościowy. Po każdej kąpieli ciepło/zimno należy delikatnie osuszyć skórę miękkim ręcznikiem i wykonać kilka wymachów rękoma i/lub przysiadów. – Kąpiel morska. Członkowie klubu morsów, którzy co roku 1 stycznia chlapią się w morzu, nie chorują. Więcej o hartowaniu… […]

Komentarz, opinia, odpowiedź, pytanie?.. są tu mile widziane, dlatego śmiało pisz ↓

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Leczeniepro.pl wykorzystuje ochronę antyspamową Akismet. Szczegóły nt. przetwarzania danych w Polityce Prywatności »