Specyfików wspomagających odchudzanie jest chyba więcej niż ludzi z nadwagą. Wbrew pozorom nie jest to dobra sytuacja, gdyż mnogość tzw. spalaczy tłuszczu powoduje wśród potencjalnych klientów problem z wyborem właściwego suplementu. Efekt – każdy testuje wszystko… co wywołuje jeszcze większe kłopoty ze zdrowiem… a producenci zarabiają na naiwności ludzi panicznie szukających tego jedynego złotego środka na zgubienie zbędnych fałd tłuszczu. Smutne ale prawdziwe…

Podstawą walki z nadwagą jest regularny wysiłek fizyczny (wystarczy nawet spacer ale… systematyczny) oraz właściwie zbilansowana dieta. Wiele osób o tym zapomina, ślepo wierząc w ‘cudowne metody’, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów i… sprawdzają następne sposoby. Dlatego w tym artykule postaram się wymienić wszystkie najskuteczniejsze, ale bezpieczne zioła i suplementy wspomagające odchudzanie, pomocne usługi, bestseller’owe kursy i publikacje dostępne na polskim rynku.

PONIŻSZE ZIOŁA I SUPLEMENTY + RUCH + DIETA = SZCZUPŁA SYLWETKA I ZDROWIE = SKUTECZNE ODCHUDZANIE

Pamiętaj! Brak któregokolwiek z powyższych składników przedłuży proces odchudzania, zminimalizuje efekty lub zupełnie je zniweczy.

W prowadzeniu zdrowego stylu życia wspierającego odchudzanie pomaga Chronobiologiczny Kalendarz Zdrowia, który zawiera przykładowy zestaw powiadomień dla osób z zaburzeniami trawienia, nadwagą lub otyłością.

Zioła i suplementy na odchudzanie

Błonnik. Wartość błonnika w diecie współczesnych ludzi została zapomniana. Jego niski poziom w organizmie wywołuje wiele popularnych dolegliwości z nadwagą na czele. Dlatego pierwszym krokiem w walce z otyłością powinno być uzupełnienie diety w ten właśnie składnik. Błonnik oczyszcza jelita z zalegających produktów przemiany materii i tym samym odtruwa organizm oraz usprawnia funkcje całego ustroju. Przechodząc przez przewód pokarmowy wchłania wodę, pęcznieje i wypełnia żołądek, dzięki czemu zmniejsza głód i opóźnia moment przejścia pokarmu do jelit. Naturalne źródła błonnika to otręby, płatki, nasiona, warzywa i owoce. Natomiast stosowanie wyłącznie suplementów błonnikowych z nadzieją na szybkie i cudowne schudnięcie bez zmiany złych nawyków rzadko przynosi oczekiwane rezultaty.

Stevia rebaudiana to wyjątkowa roślina astrowata pochodząca z Ameryki Południowej. Charakteryzuje się wysoką zawartością naturalnych związków słodzących (stewiozydy) i z tego powodu jest coraz powszechniej stosowana jako zdrowa alternatywa dla białego cukru, szczególnie przez diabetyków i ludzi otyłych. Stevia jest znacznie słodsza od cukru i bezkaloryczna, zmniejsza apetyt, obniża ciśnienie krwi, wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Nadaje się do wszelkiego rodzaju przetworów i marynat (nie ma tendencji do fermentacji) oraz do pieczonych (stabilna termicznie do 200°C) i kwaśnych potraw (stabilna chemicznie w zakresie pH 3-9).

Ocet jabłkowy, nieoczyszczony, mętny to łagodny, naturalny środek wspomagający zrzucanie wagi i redukcję otyłości brzusznej, dzięki właściwościom protrawiennym i detoksykującym. Oczywiście efekt odchudzający zostanie spotęgowany po połączeniu octu ze zbilansowaną, zdrową dietą i aktywnością ruchową.

Do szklanki ciepłej wody, dodać dwie łyżeczki octu i maleńką szczyptę soli. Wymieszać i pić 2x dziennie, 10 minut przed posiłkiem. Przy regularnym i długoterminowym stosowaniu następuje systematyczne zmniejszenie wagi o 1,5 do 2 kilogramów miesięcznie.

Olej kokosowy (100%, BIO, tłoczony na zimno) jest wyjątkowym tłuszczem średniołańcuchowym, który nie przyczynia się do budowy tkanki tłuszczowej, a wręcz przeciwnie, pobudza przemianę materii i wspomaga ubytek wagi przy nadwadze. Zastąpienie spożycia tłuszczów olejem kokosowym może spowodować utratę masy ciała o około 0,5kg tygodniowo. Choć niektóre badania nie potwierdzają właściwości prozdrowotnych oleju kokosowego.

Olej lniany dzięki właściwemu stosunkowi omegi-3 do omegi-6 wspiera redukcję tkanki tłuszczowej i hamuje powstawanie nowej. Wspomaga prawidłową równowagę hormonalną odpowiedzialną za osiągnięcie optymalnej wagi ciała, reguluje produkcję estrogenów, których nadmiar prowadzi m.in. do otyłości. Korzystnie wpływa na odtłuszczanie wątroby i zmniejsza apetyt na słodycze.

“Superpożywienie”. Tym mianem określa się głównie glony morskie (Chlorella i Spirulina) oraz źdźbła młodego jęczmienia ze względu na ich wyjątkowe wartości odżywcze – bogate źródła białka, witamin, mikro- i makroelementów o wysokiej przyswajalności. Wykazują silne działanie detoksykacyjne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne, przeciwwirusowe i immunologiczne, a także usprawniają funkcje układu pokarmowego. W terapii odchudzającej (a najlepiej permanentnie) stanowią niezastąpioną bo najzdrowszą alternatywę dla współczesnej żywności wysokoprzetworzonej.

• Spirulina
• Chlorella Pyrenoidosa
• Młody Jęczmień

Jagody Acai to najbogatsze źródło kwasu ellagowego, który wykazuje działanie antyrakowe, antywirusowe i antybakteryjne. Przyspiesza metabolizm, odmładza, usprawnia krążenie, reguluje poziom cholesterolu, wzmacnia układ immunologiczny, zmniejsza objawy alergii i oczyszcza organizm.

Mango afrykańskie. Jedno z najnowszych odkryć wśród naturalnych specyfików wspomagających odchudzanie. Według źródeł wyciąg z pestek afrykańskiego mango wykazuje działanie odchudzające przewyższające efektem popularne jagody Acai. Mieszkańcy Zachodniej Afryki owe nasiona nazywają Orzechami Dikka, które zawierają kompleks naturalnych składników korzystnie wpływających na gospodarkę hormonalną: witaminy C, E, K, z grupy B m.in. B6, prowitamina A, polifenole, karetonoidy, potas, miedź, 17 aminokwasów oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6.

Jagody Goji zawierają wiele składników mineralnych, aminokwasów i witamin. Stymulują poziom dobrego cholesterolu, regulują zawartość tłuszczu w organizmie, wspomagają przyswajanie węglowodanów i obniżają stężenie cukru we krwi.

Colostrum, siara, młodziwo to najbogatszy, bioaktywny związek chemiczny występujący w przyrodzie. Jest pobierany od matek młodych ssaków w pierwszych godzinach po porodzie. Colostrum wykazuje szerokie spektrum pozytywnych oddziaływań na ludzki organizm, w tym skutecznie nasila odchudzanie.

Triphala to wyjątkowa mieszanka ziołowa trzech roślin – perła tradycyjnej medycyny indyjskiej Ayurvedy. Wykazuje wysoką skuteczność w stymulacji układu pokarmowego, zwłaszcza funkcji jelita grubego, co wspomaga odchudzanie.

Shuddha Guggulu (Guggul) to jeden z najstarszych i najpopularniejszych środków roślinnych medycyny ayurvedyjskiej. Reguluje poziom cholesterolu i trójglicerydów, zwiększa liczbę białych krwinek i oczyszcza krew, redukuje powstawanie płytek miażdżycowych (obniża lepkość płytek krwi), wykazuje właściwości antybakteryjne, przyspiesza metabolizm poprzez zwiększenie spalania tłuszczów oraz poprawia funkcję tarczycy.

Tribulus terrestris, Gokshura to zioło o działaniu żółciopędnym, moczopędnym, przeciwzapalnym, przeciwmiażdżycowym i antyalergicznym. Chroni wątrobę, mięsień sercowy i nerki przed marskością i stłuszczeniem, podwyższa poziom naturalnego testosteronu powodując zwiększenie masy mięśniowej, poprawia popęd seksualny, reguluje ciśnienie tętnicze, zmniejsza przerost gruczołu krokowego (prostata), zmniejsza bóle pleców i kręgosłupa, natomiast u kobiet dodatkowo redukuje nadmiar tkanki tłuszczowej.

Boswellia, Shallaki wzmacnia prawidłową funkcję stawów, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, wspomaga odchudzanie, ma właściwości przeciwzapalne i antyrakowe, wykazuje ogólne działanie wzmacniające organizm.

Drenafast to wieloskładnikowy preparat roślinno-mineralny wspomagający proces odchudzania – stymuluje metabolizm tłuszczów i węglowodanów, nasila wydalanie nadmiaru płynów z organizmu, wykazuje działanie detoksykacyjne i usprawnia procesy trawienia.

Biocol 24 Slim to dwufazowy suplement odchudzający złożony z 2 rodzajów tabletek – na dzień i na noc. Specyfik dzienny przyspiesza spalanie tłuszczu, hamuje przyswajanie węglowodanów oraz odprowadza nadmiar płynów, który gromadzi się wewnątrz tkanek. Specyfik nocny zapewnia organizmowi fazeolaminę, która hamuje enzym amylazy blokujący absorpcję węglowodanów z żywności. Natomiast kryzantelina chroni wątrobę oraz działa żółciopędnie.

Vrikshamla (Garcinia indica) pomaga kontrolować apetyt, wspomaga metabolizm tłuszczów oraz węglowodanów, ogranicza magazynowanie tłuszczu i glikogenu prowadząc do redukcji masy ciała.

CLA 500 to sprzężony kwas linolowy wspomagający zachowanie właściwych proporcji między tkanką tłuszczową a masą mięśniową.

AyurSlim to bezpieczna kompozycja ziołowa bez skutków ubocznych, regulująca syntezę kwasów tłuszczowych, redukująca poziom lipidów, eliminująca nadmierny apetyt i pragnienie słodyczy.

Zioła do parzenia na odchudzanie

Pu-erh to chińska, półfermentowana, czerwona herbata o potwierdzonym działaniu odchudzającym – wspomaga funkcję wątroby, obniża cholesterol, pobudza procesy trawienne i zmniejsza wchłanianie tłuszczów w jelitach – dlatego nazywana jest “mordercą/zabójcą tłuszczu”. Charakteryzuje się korzennoziemistym smakiem i zapachem.

Yerba Mate to herbata południowoamerykańska pozyskiwana z liści wiecznie zielonego ostrokrzewu paragwajskiego. Ze względu na swoje szerokie walory lecznicze nazywana jest “zielonym złotem”. W kontekście odchudzania, regularne spożywanie Yerba Mate zwiększa poziom utleniania tłuszczy, reguluje stężenie cholesterolu i trójglicerydów, spowalnia opróżnianie żołądka i zmniejsza czas potrzebny do osiągnięcia uczucia sytości.

Pojedyncze zioła

• Hibiskus – bogate źródło kwasów organicznych wspomagających odchudzanie
• Boldo – zwiększa wydzielanie żółci i soku żołądkowego, poprawia przyswajanie składników odżywczych i perystaltykę przewodu pokarmowego
• Senes – jest stosowany w diecie odchudzającej jako naturalny środek przeczyszczający, pobudza perystaltykę jelit, co ułatwia transport treści pokarmowej
• Cedron – ułatwia trawienie i pobudza pracę wątroby

Przykładowe mieszanki ziołowe

• Płaski brzuch – yerba mate, dzika róża, werbena cytrynowa, lukrecja, imbir, rumianek
• Smukła sylwetka – jeżyna, malina, dzika róża, koper włoski, melisa, lukrecja, pokrzywa, truskawka, słoma owsiana, orzech włoski, mniszek lekarski, mięta pieprzowa, nagietek, prawoślaz

Spalacze tłuszczu

Ich działanie opiera się głównie na pobudzeniu metabolizmu w kierunku spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej poprzez wzbudzenie termogenezy, czyli podniesienie temperatury ciała.

Slimette. Bardzo popularny preparat wspierający odchudzanie ze starannie dobranym składem naturalnych substancji aktywnych: jagody Acai, guarana, zielona herbata, papryka Cayenne, kofeina, l-karnityna, bioperyna, chrom, witamina D3. Uzyskana synergia (współdziałanie wielu sprawdzonych składników) skutkuje szerokim spektrum efektu terapeutycznego, którego filarami jest przyspieszenie metabolizmu, wsparcie spalania tkanki tłuszczowej i pobudzenie energetyczne niezbędne dla wymaganej w każdej kuracji odchudzającej aktywności fizycznej.

Thermo Max to silna mieszanka termogennych ekstraktów ziołowych dostępnych na rynku. Pierwotnie była dostępna wersja tylko dla kobiet, ale dostosowując się do oczekiwań wszystkich ludzi otyłych, producent stworzył również specjalny specyfik dla mężczyzn. Termo Max charakteryzuje się wysoką skutecznością dzięki optymalnie dopasowanym dawkom aktywnych składników:

• dla kobiet: guarana, zielona herbata, winian l-karnityny, chrom i jod
• dla mężczyzn: guarana, zielona herbata, winian l-karnityny, chrom, jod, tyrozyna, imbir i żeń-szeń

UltraSlim to następny termogeniczny, naturalny, spalacz tłuszczu pobudzający naturalne reakcje chemiczne w organizmie i katalizujący je w kierunku zwiększenia metabolizmu oraz wykorzystania zapasów energii zgromadzonych w tkance tłuszczowej. Charakteryzuje się wyjątkową kompozycją sprawdzonych substancji:

• gorzka pomarańcza
• guarana
• piperyna na bazie pieprzu
• zielona herbata
• tyrozyna
• kofeina

Olejki eteryczne wspomagające odchudzanie

• Olejek Lawendowy
• Olejek Jałowcowy z jagód
• Olejek Geraniowy
• Olejek Kminkowy
• Olejek Kopru Włoskiego

Specjalistyczne serwisy dietetyczne

Vitalia.pl to efekt pracy specjalistycznych zespołów m.in.: dietetyków, lekarzy, informatyków i programistów. Oferuje indywidualnie dobrane programy diet odchudzających oraz diet specjalistycznych. System ekspercki Vitalia.pl gromadzi i aktualizuje szczegółowe informacje o kilku tysiącach produktów spożywczych oraz zasadach racjonalnego odżywiania, co umożliwia:

• indywidualny dobór diet
• kontrolę wagi bez efektu jojo
• dostęp do największej bazy produktów spożywczych z wartościami odżywczymi
• swobodny kontakt z konsultantami i dietetykami Vitalia.pl (email, komunikator, forum)

Tańszą, ale jednocześnie uboższą ofertę opieki dietetycznej posiada serwis DietMap » Porównanie najlepszych dietetyków online – Vitalia.pl vs. DietMap.pl

Pomocne publikacje

Filmy dokumentalne, wykłady i reportaże o zdrowym żywieniu i odchudzaniu »

Zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia? 100letni praktycy z niebieskich stref vs nauka i gęstość odżywcza. Jak żyć zdrowo, szczęśliwie i długo? »

Tematy pokrewne
Odchudzanie »
Oczyszczanie organizmu »
Cholesterol »
Trójglicerydy »
Cukrzyca »
Nadciśnienie tętnicze »
Zaparcia »